7 продуктов, снижающих уровень тестостерона

Profarma-Shop.ru Проверенный магазин

1. Семена льна и льняные продукты.

Продукты из льняного семени становятся все более популярными из-за высокого содержания в них жирных кислот омега-3, что само по себе может быть положительной причиной увеличения их потребления.

Однако, если говорить о преимуществах и недостатках семян льна для мужчин, то негативные последствия для вашего организма, безусловно, перевешивают позитивные.

Семена льна невероятно богаты соединениями, называемыми лигнанами. Они содержат почти в 800 раз больше, чем другие продукты. Так в чем проблема?

Лигнаны не только обладают высокой эстрогенностью, но также есть доказательства того, что они снижают уровни свободного и общего тестостерона, подавляя выработку фермента 5-редуктазы, который превращает тестостерон в его более сильную форму дигидротестостерон (ДГТ). Лигнаны также работают за счет увеличения уровня SHBG (глобулина, связывающего половые гормоны), который связывается со свободными молекулами тестостерона и делает их неактивными.

2. Солодка.

Поскольку у солодки потрясающий вкус (или так может показаться некоторым), а некоторые альтернативные методы лечения включают солодку как суперполезную траву, у нее есть одна большая проблема. Главный компонент солодки - глицирризиновая кислота, которая дает очень специфический вкус солодки и снижает выработку тестостерона.

Негативное влияние глицирризиновой кислоты на тестостерон было впервые обнаружено в ходе исследования, в котором исследователи изучали действие глицирризиновой кислоты на крысах и обнаружили, что даже очень небольшие дозы этой кислоты способны значительно блокировать выработку тестостерона в клетках Лейдига, ингибируя активность фермента 17-HSD, который является катализатором выработки тестостерона.

Одиннадцать лет спустя было проведено исследование на людях, изучающее влияние солодки на выработку тестостерона. Здоровым мужчинам давали 7 г солодки в день в виде лакричных конфет (содержащих 0,5 г глицирризиновой кислоты). В течение 4 дней исследования уровень тестостерона у обследованных мужчин снизился в среднем с 740 нг/дкл до 458 нг/дкл.

Другими словами, во время употребления конфет на основе корня солодки у мужчин уровень тестостерона снизился вдвое по сравнению с исходным уровнем.
Положительной новостью является то, что их уровень тестостерона вернулся к норме уже через 4 дня после окончания приема этих конфет.

3. Полиненасыщенные жирные кислоты.

В 1997 году было проведено исследование, которое четко демонстрирует некоторые эффекты различных типов питательных веществ на мужской организм, такие как:

1) Увеличение общего потребления здоровых жиров увеличивает выработку тестостерона.

2) Повышенное потребление насыщенных жирных кислот (SAFA) увеличивает уровень тестостерона.

3) Повышенное потребление мононенасыщенных жирных кислот увеличивает уровень тестостерона.

4) А повышенное потребление полиненасыщенных жирных кислот снижает уровень тестостерона.


Почти все растительные масла (кроме кокосового, пальмового, оливкового и масло авокадо) содержат полиненасыщенные жирные кислоты.

Почему растительные масла с высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот снижают уровень тестостерона? Все из-за омега-6 жирной кислоты.

Это связано с тем, что человеческий организм работает лучше, когда соотношение жирных кислот омега-3 и омега-6 составляет от 1:1 до 1:2. В настоящее время соотношение омега-3 и омега-6 составляет примерно 1:16.

Поскольку соотношение больше смещается в сторону омега-6 жирных кислот, человеческий организм становится более подверженным окислительному стрессу, который может привести к различным заболеваниям цивилизации.

4. Мята.

Есть много видов мяты - мята перечная, мята курчавая и их гибриды. Однако у них есть одно общее - все они негативно влияют на уровень тестостерона.

Давайте сосредоточимся на двух наиболее распространенных типах мяты: мяте перечной (Mentha piperita) и мяте колосистой (Mentha spicata).

Оба эти типа используются в кулинарии и производстве продуктов питания, но их также можно найти в аптечных товарах, таких как мыло, шампуни, бальзамы для губ и зубные пасты. Большинство травяных чаев также содержат экстракты или части этих растений.

В 2005 году было проведено исследование по изучению влияния мяты на гормональную активность самцов крыс линии Wistar.

Всего 48 самцов были разделены на следующие 4 группы:

Группа 1 получала только питьевую воду.
Группе 2 давали чай с содержанием мяты перечной 20 г/л.
Группе 3 давали чай с содержанием мяты колосистой 20 г/л.
Группе 4 давали чай с содержанием мяты колосистой 40 г/л.

Результаты этого исследования очень интересны по сравнению с контрольной группой, которой давали только питьевую воду.

В группе, получавшей чай из мяты перечной, уровень тестостерона снизился на 23%. Однако в группе, получавшей чай из мяты колосистой, было общее снижение тестостерона на 51% - и это, конечно, уже немало.

К сожалению, исследований влияния мяты на тестостерон у мужчин еще не проводилось. Однако отрицательное влияние мяты на тестостерон у женщин было продемонстрировано. Как и в случае с семенами льна, действие мяты перечной было исследовано в отношении подавления роста волос на лице у женщин (гирсутизм). Было обнаружено, что мята оказывает сильное антиандрогенное действие.

Благодаря этим исследованиям мы можем предположить, что влияние мяты на тестостерон у мужчин будет точно таким же, как у женщин или крыс линии Wistar.

5. Алкоголь.

Было показано, что у хронических алкоголиков гораздо более высокий уровень эстрогена и более низкий уровень тестостерона, чем у людей, которые не употребляют алкоголь или только изредка выпивают.

Алкоголь имеет тенденцию снижать уровень тестостерона, и большие количества могут действовать как яд, но вам не нужно беспокоиться. В умеренном количестве алкоголь не причинит вам особого вреда, а бокал красного вина в день даже улучшит ваше здоровье.

6. Соевые продукты.

Есть много противоречивых мнений и тем относительно потребления сои, и одна из них - влияние этих бобов на выработку тестостерона.

Из-за высокого содержания фитоэстрогенных изофлавонов (генистеина, даидзеина, глицитеина), присутствующих в сое, часто говорят, что соя может оказывать на организм такое же действие, что и женский половой гормон - эстроген.

В дополнение к высокому содержанию изофлавонов соя считается сильнодействующим струмигенным веществом, что означает, что она может нарушать выработку гормона щитовидной железы. Подавление функции щитовидной железы считается одной из основных причин низкого уровня тестостерона у мужчин.

7. Трансжиры.

Трансжиры являются обычным побочным продуктом процесса, называемого гидрогенизацией. Продукты с высоким содержанием трансжиров - это в основном продукты, содержащие затвердевшие или частично затвердевшие растительные масла:

- Индустриальные растительные масла и пищевые жиры, предназначенные для жарки и выпечки;

- Маргарин и твердые растительные жиры;

- Картофельные чипсы;

- Соусы;

- Печенье, торты и начинки.

Но почему трансжиры на самом деле «вредны» для вашего здоровья и выработки тестостерона?

Во-первых, трансжиры увеличивают риск системного воспаления, а также повышают риск ожирения. Исследование по этой теме пришло к выводу, что любое увеличение калорий на 2% за счет трансжиров было связано с увеличением риска сердечно-сосудистых заболеваний на 23%.

А во-вторых: трансжиры содержат большое количество полиненасыщенных жирных кислот, о негативном влиянии которых на тестостерон уже упоминалось. Это также снижает количество так называемого «хорошего» холестерина ЛПВП, который является ключевым строительным блоком в синтезе тестостерона. Высокое потребление трансжирных кислот также связано с уменьшением выработки спермы у мужчин.

Анаболические стероиды

Купить стероиды

Купить стероиды в Москве

Купить стероиды в Санкт-Петербурге

Купить стероиды в Краснодаре

Купить стероиды в России

Магазины стероидов

Производители стероидов