Как качаться без анаболиков

Profarma-Shop.ru Проверенный магазин

Если ты уже не первый год ходишь в качалку и все же не можешь скромно и безмолвно похвастаться своими результатами, то, возможно, эта статья будет для тебя полезной и информативной.

Множество добросовестных ребят убиваются в качалке в погоне за своей мечтой, но так ее и не достигают. И проблема вовсе не в их лени или недостаточном усердии, а в том, что они недостаточно полно понимают некоторые биохимические процессы человеческого организма. Об этом, в частности, и пойдет речь в нижеприведенной статье.


Как мы качаемся без анаболиков

Все начинается с детства. Кто-то когда-то нам внедрил в мозг такую ошибку, что чем больше ты работаешь, тем больше ты зарабатываешь. На самом деле это во многом не так. Как правило, самые богатые люди работают очень мало или не работают вовсе. Интенсивной и длительной работой без отдыха можно заработать себе лишь горб. Это правило справедливо и для тренажерного зала, и справедливо даже в большей степени.

Придя в тренажерный зал, мы начинаем сначала хвататься за все, что нам нравится и убивать свои мышцы до полного изнеможения. Примерно так же работали заключенные в концентрационных лагерях, но почему-то они не отличались рельефной мускулатурой... «Они же недостаточно питались», - скажете вы.

Но дело в том, что и питание бы их не спасло от их сверхчеловеческих нагрузок, потому что при хроническом стрессе (в том числе стрессе от избыточных физических нагрузок) включаются механизмы катаболизма (разрушения, самопоедания). Таким же образом действует большинство начинающих качков в тренажерных залах. Если бы это было эффективно, то это было бы эффективно...

Но такие великие качки как Арни, Колеман и прочие мутанты на плакатах советуют качаться именно так, по 5-7 раз в неделю, а то и по несколько раз за день. И если вы готовы вливать в себя по ведру анаболиков, облысеть и посадить печень, то можете смело качаться по любой их программе. Анаболики ускоряют процесс строительства мышцы и процесс отдыха. Без анаболиков, то есть используя лишь свои собственные, этот процесс значительно растягивается во времени.

Итак, теперь к сути проблемы. Механизм роста мышц следующий:

1. Мы даем приказание мышцам за счет базовых тренировок и тренировок нужных нам групп мышц. При этом не следует стремиться изматываться, тренироваться нужно в свое удовольствие. Упор нужно сделать на регулярность тренировок, а не на интенсивность каждой из них. Необходимо регулярно повышать свой рабочий вес, пусть на 0,1 кг, но повышать. В условиях современного мира, работы, семьи и прочего, 1-2 тренировок в неделю вполне достаточно.

2. После тренировки нужно отдыхать. В первый день идет сжигание жира и превалируют катаболические процессы, связанные с тренировкой (если человек качается через день - 3 раза в неделю, то в его организме идет постоянный процесс катаболизма).

На следующий день мышцы приходят в себя, наливаются жидкостью, немного набухают - готовятся к росту. И только на 3 день они начинают расти, если их не насилуют... Поэтому для роста мышц необходимо выделить после тренировки 3-4 дня, а если тренировка была интенсивной, то и 5-6 дней. При этом нужно стремиться к хорошему питанию, отказаться от вредных привычек и стараться хорошо высыпаться.

3. Диете нужно уделить особое внимание. Тренировки - это лишь 30-40% успеха. Все основное происходит дома. Ешьте больше белков и клетчатки, полезных углеводов, фруктов и овощей - и результат не заставит себя ждать.

Однако, не все так хорошо, как пишут в журналах про качков. Рост мышц, в смысле эффективной мышечной массы, а не воды, которая выйдет через месяц после окончания тренировок, идет очень медленно.

Если вы решили сделать из себя супермена, то нужно понимать, что это длительный сложный энергозатратный процесс. Не надо верить тем, кто предлагает раскачаться за 2 недели, но знайте что через 3-5 лет вы реально можете стать тем красавчиком в зеркале на против вас.

Тренажерные залы

Что такое профессиональный бодибилдинг

Роль питания в бодибилдинге

Как быстро набрать массу без фармы?

Питание при занятиях бодибилдингом

Как питаться для набора мышечной массы?

Виды протеина в бодибилдинге

Как поднять уровень тестостерона?

Упражнения для бицепса

Как повысить уровень тестостерона

Анаболики

Анаболики на массу

Дианабол

Купить Дианабол

Что такое анаболики?

Метилтестостерон

Купить стероиды

Купить стероиды в Москве

Купить стероиды в Санкт-Петербурге

Купить стероиды в Краснодаре

Купить стероиды в России

Анаболические стероиды

Магазины стероидов

Производители стероидов

Бодибилдинг