Роль питания в бодибилдинге

Profarma-Shop.ru Проверенный магазин

Не секрет, что залог правильной подготовки спортсменов в разумном сочетании, физических тренировок и специального питания, позволяющего удовлетворить потребности организма в поступлении энергии и белка.

Диетологи рекомендуют при интенсивных тренировках потреблять не менее 3-5 тысяч калорий, разделив их на 5-6 трапез. Для того чтобы пища скорее усваивалась и насыщала органы и тканы необходимыми питательными веществами, она должна преимущественно состоять из легкоусвояемых продуктов, обладающих высокой питательной ценностью при малых объёмах.


Чем больше калорий мы получаем - тем лучше?

Известно, что главным источником энергии являются калории. Поэтому многие считают, что нужно организму давать больше калорий, чтобы быть энергичнее. Но, к сожалению, они ошибаются. Самое главное – правильная схема питания.

Чтобы тренинг был эффективнее и силы не покидали, необходимо правильно питаться. Усталость организма напрямую связана с определёнными нейропередатчиками. Это химические вещества в организме, отвечающие за все процессы. Например, серотонин, которой отвечает за усталость, сонливость, расслабленности. Серотонин получается из триптофана, который является аминокислотой.


Мотивация при соблюдении режима и диеты

Для любого бодибилдера значимым является наличие волевых качеств и устремлённости к преодолению и выполнению разнообразных задач. Самым актуальным и самым трудным для данного вида спортсменов является соблюдение режима тренировок и диеты. Вкусовые рецепторы и попросту ум требует разнообразия от высокобелковой диеты. В этом плане следует использовать наиболее эффективные именно для вас способы мотивации и лучше изобрести собственный способ. Хотя можно использовать и рекомендации чемпионов, для которых наибольшими мотивирующими факторами всегда являлось стремление с сохранению титулов и преодолении собственных достижений, то есть самого себя. Помимо этого некоторые спортсмены попросту выгадывают себе несколько дней в определённый временной период, когда балуют свои рецепторы и определённо дают послабления организму и наедаются не диетическими продуктами.


Бодибилдинг и мёд

Все бодибилдеры знают о вредных качествах углеводов. Придётся отказаться от чая или кофе с сахаром?! Совсем нет, есть замечательный выход – мёд! Мёд содержит массу полезных организму веществ, например антиоксиданты, которые не содержит сахар. Сам чай, антиоксиданты содержит, но по заявлению учёных, только мёд даёт чаю такой эффект.

Согласно данным исследованиям, в которых испытуемых разделили на две группы, одна из которых пила чай с мёдом, а вторая с сахаром, уровень антиоксидантов повысился именно у первой группы. Стоит обратить внимание на то, что в светлом мёде антиоксидантов значительно меньше, чем в тёмном.


Бодибилдинг и вредные привычки

Алкоголь и курение несовместимы с бодибилдингом. Вы никогда не добьётесь быстрого наращивания мышечной массы, выкуривая регулярно даже несколько сигарет. Курение образовывает свободные радикалы, которые усиливают мышечный распад. Кроме того, более хрупкие кости курильщиков сильно подвержены всевозможным травмам.

Алкоголь допустим в очень малых дозах. Его высокая калорийность непременно увеличит количество подкожного жира, риск сердечно-сосудистых заболеваний и вероятность травм. Поэтому лучше не экспериментировать, а просто забыть о вредных привычках.

Тренажерные залы

Что такое профессиональный бодибилдинг

Как быстро набрать массу без фармы?

Питание при занятиях бодибилдингом

Как питаться для набора мышечной массы?

Виды протеина в бодибилдинге

Как поднять уровень тестостерона?

Упражнения для бицепса

Как повысить уровень тестостерона

Как качаться без анаболиков

Анаболики

Анаболики на массу

Дианабол

Купить Дианабол

Что такое анаболики?

Метилтестостерон

Купить стероиды

Купить стероиды в Москве

Купить стероиды в Санкт-Петербурге

Купить стероиды в Краснодаре

Купить стероиды в России

Анаболические стероиды

Магазины стероидов

Производители стероидов

Бодибилдинг